Záchvatovité přejídání (binge-eating) je porucha příjmu potravy, která trápí spoustu lidí, ale není vždy snadné o ní mluvit. V tomto článku se podíváme na to, co záchvatovité přejídání je, jaké má příznaky, příčiny a co s tím lze dělat.
Co je záchvatovité přejídání (tzv. binge-eating disorder)
Záchvatovité přejídání je stav, kdy člověk pravidelně a nekontrolovaně sní obrovské množství jídla během krátké doby, například během jedné hodiny. Při záchvatu přejídání může mít člověk, trpící touto poruchou, pocit, že ztratil kontrolu nad tím, co a kolik toho jí.
Na rozdíl od jiných poruch příjmu potravy, jako je bulimie, zde nepřichází na řadu žádné následné zvracení nebo jiné kompenzační chování, jako nadměrné cvičení, půsty či užívání projímadel. Je to neviditelný boj, který ovlivňuje jak fyzické, tak i psychické zdraví.
Příznaky a projevy záchvatovitého přejídání
Jak se záchvatovité přejídání projevuje? Lidé trpící touto poruchou často konzumují velké množství jídla, obvykle sami a v krátkém čase. Po takové epizodě bývají přemoženi studem, vinou a sebelítostí, že toho tolik snědí. Mezi další příznaky může patřit:
- hltání,
- pokračování v jídle i když je člověk plný,
- pocity neuspokojenosti po jídle,
- schovávání si potravin a tajné pojídání,
- stres a úzkosti při stolování,
- výčitky svědomí po jídle,
- jedení o samotě,
- odmítání jídla před ostatními,
- záchvaty přejídání alespoň 1x týdně.
Časté přejídání může vést k nadváze a souvisejícím zdravotním komplikacím, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka. Psychicky to člověka vysiluje, zhoršuje jeho úzkosti a deprese, což může celý problém ještě zhoršit.
TIP: Pokud vás trápí přejídání, zkuste si vytvořit zdravý jídelníček, kterého se budete držet. Pokud nemáte nápady, jaká jídla si připravovat, pak využijte náš generátor receptů.
Příčiny záchvatového přejídání
Záchvatovité přejídání může mít několik příčin:
- Psychologické faktory: Stres, úzkost, deprese, nízké sebevědomí nebo jiné poruchy příjmu potravy často stojí za záchvatovým přejídáním. Jídlo může přinášet krátkodobou úlevu od těžkých emocí, ale zároveň problém prohlubuje.
- Tlak společnosti: Náš vztah k jídlu formuje také okolí a společenské normy. Nezdravé vzorce stravování, tlak na dokonalý vzhled a dostupnost vysoce kalorických jídel mohou mít na záchvatovité přejídání svůj vliv. Navíc špatné zkušenosti, jako je šikana nebo výsměch, mohou přispět k problémům s jídlem.
- Genetika: Někdy může hrát roli genetika nebo chemická nerovnováha v mozku. Například neurotransmitery, jako je serotonin, mohou ovlivnit naše chutě a potřebu jídla.
Jak poznat záchvatovité přejídání od běžného přecpání
Jednou za čas se přejí každý z nás třeba o Vánocích nebo na grilovačce či oslavě. U záchvatového přejídání ale mluvíme o pravidelných, neovladatelných epizodách přejídání se, které zasahují lidem do života a vyvolávají u nich silné negativní emoce. Pokud máte pocit, že vás jídlo ovládá, možná je na čase vyhledat pomoc.
Proč je záchvatovité přejídání nebezpečné
Kromě rychlého přibírání na váze přináší záchvatovité přejídání zvýšené riziko srdečních onemocnění, vysokého cholesterolu, cukrovky a dalších zdravotních problémů. Tělo není stavěné na takové výkyvy a nadměrný příjem kalorií.
Přejídání nemá ale vliv jen na fyzické zdraví. Ničí také psychickou pohodu, snižuje sebevědomí a posiluje negativní myšlenky. Lidé trpící touto poruchou často cítí, že jsou ve slepé uličce, a uzdravit se bez podpory blízkých a profesionálů není snadné.
Diagnostika a léčba
Pokud máte podezření na záchvatovité přejídání, může vám diagnózu potvrdit psychoterapeut. Sezení s odborníkem většinou probíhá formou rozhovoru, během kterého se hodnotí frekvence záchvatů a další příznaky. V některých případech se používají dotazníky.
Existuje několik účinných metod léčby. Jednou z těch nejčastějších je kognitivně-behaviorální terapie (CBT), protože pomáhá měnit vzorce myšlení a chování. Užitečná může být i individuální či skupinová terapie nebo podpora blízkých. V některých případech lékaři doporučují léky na zmírnění úzkosti či deprese.
Léčba záchvatovitého přejídání většinou vyžaduje spojení práce hned několika odborníků. S pravidelným cvičením a zdravými návyky vám pomůže Trenér Žen.
Často kladené dotazy
Jak zjistím, že trpím záchvatovitým přejídáním?
Pokud se často nekontrolovaně přejídáte a trápí vás po tom silné pocity viny nebo studu, může se jednat o záchvatovité přejídání. Doporučujeme ale konzultaci s odborníkem.
Dá se s tím bojovat i bez odborné pomoci?
Někteří lidé zvládnou situaci změnami životního stylu, ale většinou je nejlepší kombinovat svépomoc se specializovanou podporou odborníků. Terapie může přinést trvalejší výsledky.
Jaké jsou první kroky, které mohu udělat?
Zkuste si psát deník o tom, co jíte a jak se přitom cítíte. Může to být užitečný nástroj k pochopení vašich spouštěčů. A nebojte se oslovit terapeuta.
Lze přejídání nějak předcházet?
Zdravý přístup k jídlu a pravidelný režim může pomoci. Také je důležité se naučit zvládat stres.
Jak dlouho trvá, než se člověk vyléčí?
To je velmi individuální. Někdo vidí pokroky během několika měsíců, jiní potřebují delší čas. Důležité je neztrácet naději a dát tomu čas.
Zdroje
GIEL, Katrin E., et al. Binge eating disorder. Nature reviews disease primers, 2022, 8.1: 16.
HILBERT, Anja. Binge-eating disorder. Psychiatric Clinics, 2019, 42.1: 33-43.
ZELITCHYANOVSKI, Susan. Binge eating disorder: Current knowledge and future directions. Obesity research, 1993, 1.4: 306-324.
